Les Gunas sont 3 qualités fondamentales, 3 types d’énergie subtile qui composent Prakṛti, tout ce qui existe dans la nature. En observant tout ce qui nous entoure à travers l’optique des guṇas, nous pouvons améliorer notre compréhension du monde et de nous-mêmes.
SATTVA, pureté et harmonie : Sattva est la qualité de pureté, d’équilibre et de clarté. Cette qualité nous rapproche d’un état d’harmonie avec notre véritable moi (Puruṣa) et de connexion à notre nature intérieure.
RAJAS, agitation et passion : Rajas représente l’activité, la passion et le mouvement. Cette qualité est nécessaire pour accomplir des tâches, pour concrétiser des projets et des rêves.
TAMAS, inertie et stabilité : Tamas est lié à l’inertie, à l’obscurité et à la confusion. Cette qualité qui a l’air négative à premier approche, est aussi une partie importante de la nature : la quiétude, la lourdeur, l’inertie, la stabilité nous aident à garder repos lorsque nous sommes fatiguées, à nous accrocher aux projets, à nous enraciner et nous ancrer, à poser des bases solides.

Les 3 gunas font partie de tout ce qui existe en proportions différents : ce que nous mangeons, ce que nous faisons, ce que nous pensons, nos états d’esprit, les actions que nous entreprenons…

Pendant la pratique du yoga nous allons cultiver Sattva, un état de bonté, de légèreté, d’équilibre; mais tout en gardant l’action des postures -rajas- et la persistance et la stabilité -tamas-. Je vous propose d’approfondir sur ces 3 qualités :

Sattva

Représenté par la couleur blanche, cet attribut est associé à la pureté, l’harmonie, la paix, la clarté mentale, la légèreté, la générosité, la bonté, la spiritualité. Voici quelques éléments qui vous aideront à mieux comprendre le premier des gunas :

CULTIVER SATTVA 

• La méditation et le yoga purifient l’esprit et connectent à l’essence intérieure.
• Une alimentation pure, facile à digérer, privilégie les fruits, légumes, produits laitiers, amandes, riz basmati, herbes, épices et miel.
• Exercices doux comme le tai chi, le qi gong, le yoga et les étirements équilibrent corps et esprit.
• Le temps passé dans la nature favorise la tranquillité et la sérénité.
• L’appréciation et la création d’art et de musique inspirant la beauté et l’harmonie.
• La lecture de la littérature spirituelle et philosophique ainsi que l’étude pour la clarté mentale.
• Le service désintéressé, aider les autres sans attentes, encourage la générosité et l’empathie.
• La maîtrise de soi, la patience et la compassion maintiennent l’état d’esprit sattvique.
• Vivre selon des valeurs éthiques comme la vérité et l’intégrité dans toutes ses actions.

EXCÈS DE SATTVA

Bien que Sattva soit généralement associé à des qualités positives, un excès de cet élément peut entraîner des déséquilibres, comme l’attachement excessif à la spiritualité, le perfectionnisme, la rigidité mentale ou l’inaction.

SATTVA EN ÉQUILIBRE

Sattva est une qualité essentielle à l’équilibre et au bien-être. Sattva peut vous aider à avoir de la clarté mentale, la paix intérieure, la connexion spirituelle, l’équilibre émotionnel, la santé physique et le bien-être.

L’équilibre est essentiel dans la philosophie Sāṃkhya, et sattva joue un rôle crucial en équilibrant les énergies et les qualités de rajas -passion, activité- et de tamas -inertie, obscurité-.

Rajas

Représenté par la couleur rouge, cet attribut est associé à la passion, à l’énergie, à la rage, la colère, l’excitation, l’agitation, l’ambition, le changement. 

CULTIVER RAJAS

• L’activité physique intense augmente l’énergie et l’agitation du corps et de l’esprit
• Yoga Bikram ou Ashtanga, respirations toniques comme Bhastrika ou Kapalabhati, et kriyas comme Agnisara
• La poursuite d’objectifs, l’ambition, la compétition
• Ressentir des émotions fortes, telles que la colère, la passion et les émotions extrêmes
• Une alimentation qui augmente la chaleur et l’énergie du corps : aliments épicés ou stimulants, avec des températures et des saveurs extrêmes (très salées/sucrées/épicées/grasses/chaudes/froides) : café, thé, tabac, viandes fraîches, ail, oignon, radis, piment, champignons, les choux. 

EXCÉS DE RAJAS

Le dynamisme de Rajas peut être problématique si déséquilibré : 

• Agitation mentale qui empêche de se concentrer
• Irritabilité, impulsivité et impatience
• Compétitivité excessive
• Difficulté à se reposer, à se détendre et à trouver un sommeil réparateur
• Épuisement suite à une telle dépense d’énergie

RAJAS EN ÉQUILIBRE

Bien qu’à première vue les rajas puissent sembler une qualité inquiétante, il est important de se rappeler que les 3 gunas, sont essentiels pour l’équilibre. 

Rajas est motivation et action, nous pousse à poursuivre nos objectifs, à accomplir des choses dans la vie. Dynamisme et créativité et une quête pour le développement personnel, à travers l’action Rajas nous pousse à agir et à grandir.

Rajas est changement, mouvement, et cette énergie nous aide à nous adapter aux circonstances changeantes de la vie. L’énergie de rajas nous aide à nous libérer des émotions refoulées et à libérer le stress. L’équilibre est essentiel dans la philosophie Sāṃkhya, et Rajas joue un rôle crucial en équilibrant les énergies trop calmes de sattva et trop lourdes de tamas.

Tamas

Représenté par la couleur noire, cet attribut est associé à l’inertie, à l’obscurité, à la passivité, à l’ignorance ; mais aussi au repos, à la stabilité, à la densité, à ce qui est matériel et concret.

SIGNES DE TAMAS

• Repos et récupération qui permettent au corps et à l’esprit de se détendre et de se régénérer.
• Stabilité et force pour faire face à des situations de crise ou de stress prolongé
• Focus intérieur, tamas propice une immobilité qui peut faciliter une meilleure intériorisation
• Conscience de l’ombre intérieure, qui peut être la première étape vers la guérison et la croissance personnelle.
• Fatigue et paresse, monotonie dans le quotidien
• Une alimentation lourde, grasse, avec des aliments difficiles à digérer. Aliments morts -sans prana-, rassis, vieux, pourris, trop cuits, chimiques, transformés (y compris les fast-foods). Tout aliment contenant de la viande est tamasique, car la viande pourrit en très peu de temps et il faut également de la violence pour l’obtenir.
• Passivité, paresse, apathie, manque de motivation ou désintérêt
• Conservation de l’énergie, Tamas sait comment administrer les ressources disponibles

EXCÈS DE TAMAS

Comme pour tous les gunas, l’équilibre est la clé : Tamas est essentiel pour la quiétude, la stabilité, la ténacité, la persistance.

Trop de tamas peut conduire à l’apathie, à la dépression et au manque de réussite. 

TAMAS EN ÉQUILIBRE

Même si à première vue le tamas peut paraître négatif, il joue un rôle essentiel dans nos vies. Sans moments d’inertie et de repos, notre corps et notre esprit s’épuiseraient rapidement. Tamas nous permet de recharger nos énergies, de se recentrer sur soi et de retrouver la stabilité nécessaire pour affronter les défis de la vie.

L’équilibre est essentiel dans la philosophie Sāṃkhya, et Tamas joue un rôle crucial en équilibrant les énergies trop calmes de sattva et trop dynamiques de rajas.

Je vous propose de vous mettre en position de témoin, d’observer la nature des choses et d’identifier la composition de vos états -physiques, psychiques, émotionnels-, de tout ce qui existe autour de vous par le prisme des 3 gunas.

Cariños,
Julieta