Les Techniques
équilibrer le corps et l'esprit
Le hatha Yoga
Ce style de yoga traditionnel est bien plus qu’une simple série de postures physiques : fondé sur les huit piliers essentiels, le Hatha Yoga contribue à l’harmonie et à l’épanouissement de la personne.
- Yamas, des principes éthiques : Les Yamas sont des guides de conduite envers les autres (et envers soi) : non-violence, vérité, honnêteté, détachement, modération.
- Niyamas, la discipline personnelle : Les Niyamas sont les règles de conduite personnelles : purification, contentement, discipline, étude de soi et dévotion.
- Asana, les postures : Les Asanas représentent les postures physiques, célèbres pour renforcer le corps, améliorer la posture et favoriser la flexibilité.
- Pranayama, le travail respiratoire : Pranayama consiste à réguler la respiration, favorisant la circulation d’énergie dans le corps et apaisant l’esprit.
- Pratyahara, le contrôle des sens : Pratyahara nous enseigne à détourner notre attention des stimuli extérieurs pour explorer notre monde intérieur.
- Dharana, la concentration : Dharana est la pratique de la concentration, permettant de focaliser l’esprit sur un seul point, un mantra ou une visualisation.
- Dhyana, la méditation : La poursuite de l’attention constante et ininterrompue qui conduit à une plus grande conscience de Soi et de son environnement.
- Samadhi, l’Illumination : Le sommet du Hatha Yoga, Samadhi représente un état d’union avec le Divin, la réalisation de la pleine conscience et de la paix intérieure.
Le Hatha Yoga embrasse un mode de vie équilibré qui englobe l’éthique, la discipline, la respiration, la méditation, et plus encore. En intégrant ces huit piliers dans votre vie, vous découvrirez une source inestimable de bien-être physique et spirituel.
un état de calme et de conscience méditative.
Le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une technique complète et profonde de relaxation guidée. Cette technique accessible à tous et se pratique en position allongée. Son but n’est pas de s’endormir mais plutôt de rester attentifs, réceptifs et à l’écoute de ce qui se passe en soi permettant d’accéder à l’inconscient de manière consciente, dans un état intermediaire entre l’état de veille et le sommeil.
Lors de la séance on aborde des techniques comme la rotation de la conscience dans les parties du corps afin d’unifier le schéma corporel, l’observation du souffle, la visualisation d’images entre autres.
Quelques bienfaits de cette merveilleuse technique…
- Aide à dénouer les tensions existant sur le plan physique, émotionnel et mental
- Contribue à diminuer le stress
- Combat les problèmes de sommeil et l’anxiété
- Soulage les maux de tête et les douleurs chroniques
La pratique du Yoga Nidra contribue au but ultime du Yoga, l’apaisement du mental. Il permettra donc de se libérer de bon nombre de perturbations, allégeant l’agitation mentale préjudiciable à la clarté et à la tranquillité de l’esprit pour revenir à notre propre source et à la paix originelle.
Je propose des séances de Yoga Nidra en format atelier, une fois par mois sur Bergerac, Prigonrieux ou Lembras. Technique adapté aux ados et adultes, les débutantes sont les bienvenus !
pratique ludique et créative
Le Yoga Enfants
Le Yoga pour enfants propose une approche ludique du yoga, pour apprendre aux enfants des postures et des techniques de respiration à travers des histoires, des jeux, des danses, des gestes. Les bienfaits du yoga pour les plus petits sont nombreux, voici quelques uns :
- Développe la conscience du corps
- Travaille les muscules moteurs, la dextérité et la motricité
- Aide à reconnaître et gèrer ses émotions
- Développe l’attention, la concentration, la mémoire et l’imagination
- Favorise un sentiment de calme
- Aide à canaliser l’énergie et à réaffirmer l’estime de soi
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