Cours de Hatha Yoga
Cours de hatha yoga à bergerac
Cours collectif adapté à tous les niveaux
Dans mes cours j’utilise principalement les techniques du Hatha Yoga et du Yoga Nidra car elles offrent un équilibre harmonieux entre renforcement physique et relaxation profonde. Le Hatha Yoga, avec ses postures et ses exercices de respiration, aide à développer la force, la souplesse et la stabilité tout en apaisant l’esprit. Le Yoga Nidra, en revanche, est une méditation guidée qui induit une relaxation profonde, idéale pour réduire le stress et favoriser un bien-être global. Ensemble, ces pratiques créent une expérience complète, alliant harmonie intérieure et vitalité physique.
Un autre grand avantage de ces techniques est leur adaptabilité à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté. Cela m’a permis de concevoir cinq programmes distincts, adaptés aux besoins et capacités de chacun. Grâce à ces programmes et au suivi personnalisé que je propose à chaque participant, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits du yoga tout en progressant à votre propre rythme.
PROGRAmME 01
Hatha Yoga Integrale
Ce programme est adapté aux personnes qui ont déjà une ou plusieurs expériences en matière de yoga. Ici nous travaillons l’intégralité des aspects du Hatha : les postures (asana), la respiration (pranayama), les mudras, la méditation et la philosophie. Le bon alignement et la permanence dans les postures sont essentiels pour accueillir pleinement les bienfaits de la pratique.
La pratique du Hatha comprend également l’utilisation des supports comme les briques, sangles et coussins. Équilibre, force, souplesse, concentration et connexion avec soi-même sont des mots-clé pour cette pratique.
DURÉE DE LA SESSION : 1h15m
Objectifs
- Améliorer la stabilité et l'alignement du corps
- Contrôler et canaliser le prana (énergie vitale)
- Réduire le stress et équilibrer le système nerveux
- Détoxifier et purifier le corps
PROGRAmME 02
Hatha Yoga Initiation
Ce programme est conçu pour les personnes qui n’ont jamais eu d’expérience avec le yoga et qui souhaitent le découvrir ou qui désirent renforcer les bases de leur pratique. Nous aborderons les postures de base (asanas), les techniques de respiration (pranayama) et les fondements de la philosophie yogique. L’accent sera mis sur la conscience corporelle et la maîtrise du souffle, deux piliers d’une pratique sécure et épanouissante.
Patience et progression sont encouragées, chaque élève étant invité à évoluer à son propre rythme dans un environnement bienveillant.
DURÉE DE LA SESSION : 1h15m
Objectifs
- Se familiariser avec les postures de base
- Apprendre à contrôler la respiration
- Établir une routine régulière de yoga
- Cultiver la patience et la douceur envers soi-même
PROGRAmME 03
Hatha Yoga Senior
Ce programme est spécialement conçu pour les personnes âgées et se concentre sur des postures adaptées qui améliorent la mobilité, la force et l’équilibre de manière sûre et progressive. La pratique est douce et personnalisée selon les capacités individuelles, avec des options sur chaise ou sur tapis, en fonction des besoins de chacun.
Un accent particulier est mis sur la mobilité articulaire pour maintenir la souplesse, ainsi que sur des techniques de respiration qui favorisent la détente et renforcent la vitalité. Ce programme aide non seulement à être plus à l’aise dans son corps, mais aussi à cultiver un esprit calme et serein, pour un bien-être global au quotidien.
DURÉE DE LA SESSION : 1h15m
Objectifs
- Amélioration de la mobilité articulaire
- Renforcement de l'équilibre et de la stabilité
- Augmentation de la force musculaire
- Détente et bien-être mental
PROGRAmME 04
Hatha Yoga Pre Natale
Ce programme est conçu pour soutenir les femmes enceintes durant chaque étape de la grossesse, en offrant un espace de bien-être et de connexion avec elles-mêmes et leur futur enfant. Grâce à des postures adaptées, des exercices de respiration, et des techniques de relaxation, ce cours aide à soulager les maux courants de la grossesse tout en renforçant la souplesse et la force du corps.
Le cours offre un moment de calme et de recentrage pour gérer le stress et l’anxiété, préparant les futures mamans pour l’accouchement. Chaque séance est personnalisée selon vos besoins, vous permettant de vivre votre grossesse avec sérénité et harmonie.
DURÉE DE LA SESSION : 1h15m
Objectifs
- Amélioration du confort pendant la grossesse
- Préparation du corps à l'accouchement
- Renforçer et revitaliser le corps et l'esprit
- Favoriser la connexion avec leur bébé
Programme 05
Hatha Yoga Restauratif
Ce programme est conçu pour ceux qui recherchent une pratique douce qui favorise la relaxation profonde et la récupération. Il est idéal pour les personnes en convalescence, celles qui vivent un stress élevé ou qui souhaitent simplement une approche plus calme du yoga.
Les postures sont maintenues plus longtemps avec l’aide d’accessoires (blocs, couvertures, etc.), permettant une libération profonde du stress physique et mental.
DURÉE DE LA SESSION : 1h15m
Objectifs
- Relaxation profonde du corps et de l'esprit
- Récupération physique et mentale
- Réduction du stress et des tensions
- Soutien à la convalescence et à la guérison
Découvrez la liberté en apesanteur
Cours de Yoga Aérien
Le yoga aérien est une pratique unique qui combine les postures traditionnelles de yoga avec l’utilisation d’un hamac suspendu. Ce cours collectif de yoga aérien offre une expérience à la fois ludique et relaxante, permettant de décompresser la colonne vertébrale, d’améliorer la flexibilité, et de renforcer les muscles profonds. En allégeant le poids du corps, le hamac facilite l’exécution de certaines postures difficiles au sol, tout en offrant une sensation de légèreté et de liberté.
Ce type de yoga est idéal pour ceux qui souhaitent explorer de nouvelles sensations, tout en bénéficiant des bienfaits du yoga traditionnel. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, le yoga aérien s’adapte à tous les niveaux et est parfait pour améliorer l’équilibre, la force et la concentration. Profitez d’une pratique unique qui allie plaisir, relaxation et défis physiques dans un environnement sécurisé et soutenant.
À domicile, en entreprises ou en ligne
Cours privés personnalisés et flexibles
En plus des cours collectifs au studio, je propose également des cours privés, en individuel, en petits groupes, en ligne ou en entreprise. Ces sessions personnalisées permettent d’adapter la pratique à vos besoins spécifiques, que vous recherchiez un accompagnement plus approfondi, une flexibilité d’horaire ou une approche plus intime du yoga.
Je propose aussi des sessions thérapeutiques pour les personnes ayant des problèmes physiques ou les personnes agés, avec des postures adaptées pour améliorer la mobilité, soulager les douleurs et favoriser la récupération. Que ce soit chez vous ou au studio, ces cours offrent un espace sur mesure pour progresser en toute sérénité, à votre propre rythme.
Explorez le Yoga Sous de Nouvelles Perspectives
Stages et Ateliers Thématiques
J’organise occasionnellement des stages et ateliers thématiques qui vous permettent d’approfondir votre pratique et d’explorer des aspects spécifiques du yoga. Ces sessions ponctuelles couvrent une large variété de sujets, allant de la gestion du stress à la découverte des 7 chakras, en passant par la sonothérapie et la pranayama.
Ces événements sont une belle opportunité de découvrir de nouvelles pratiques, d’approfondir vos connaissances ou simplement de prendre un temps pour vous.
Ils peuvent également être dispensés en privé et à domicile. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.
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